Pemanasan adalah tahap penting sebelum memulai aktivitas fisik atau olahraga. Tujuan utama pemanasan adalah meningkatkan aliran darah ke otot, sehingga otot menjadi lebih lentur dan siap bergerak. Dengan pemanasan yang baik, fleksibilitas tubuh meningkat dan risiko cedera dapat diminimalkan.
Selain itu, pemanasan membantu tubuh menyesuaikan diri dengan aktivitas fisik. Detak jantung meningkat secara bertahap, sehingga sistem pernapasan dan sirkulasi darah bekerja lebih optimal. Aktivitas ringan seperti jalan cepat, peregangan, atau gerakan dinamis selama 5–10 menit cukup untuk mempersiapkan tubuh.
Pemanasan juga memengaruhi kinerja mental. Tubuh yang siap secara fisik membuat fokus dan koordinasi lebih baik saat melakukan olahraga. Dengan demikian, pemanasan menjadi langkah penting untuk memaksimalkan manfaat olahraga dan menjaga tubuh tetap sehat.