Pemanasan adalah tahap penting sebelum memulai aktivitas fisik atau olahraga. Tujuan utama pemanasan adalah meningkatkan aliran darah ke otot, sehingga otot menjadi lebih lentur dan siap bergerak. Dengan pemanasan yang
Berolahraga tanpa melakukan pemanasan dapat menimbulkan berbagai risiko bagi tubuh. Salah satu risiko utama adalah kram otot. Otot yang belum siap akan lebih mudah mengalami kejang ketika digunakan secara tiba-tiba.
Pemanasan yang efektif tidak perlu rumit, tetapi harus dilakukan dengan benar. Beberapa langkah penting meliputi: Durasi pemanasan ideal berkisar antara 5–10 menit, tergantung jenis olahraga yang akan dilakukan. Pastikan tubuh
