Berolahraga tanpa melakukan pemanasan dapat menimbulkan berbagai risiko bagi tubuh. Salah satu risiko utama adalah kram otot. Otot yang belum siap akan lebih mudah mengalami kejang ketika digunakan secara tiba-tiba.
Selain itu, sendi dan ligamen juga lebih rentan cedera. Keseleo, robekan otot, atau nyeri sendi sering terjadi karena tubuh tidak dipersiapkan untuk tekanan fisik yang tiba-tiba. Aktivitas fisik tanpa pemanasan juga dapat menyebabkan kelelahan lebih cepat karena sistem peredaran darah dan pernapasan belum bekerja optimal.
Untuk itu, selalu sisihkan waktu untuk pemanasan. Dengan mengabaikan pemanasan, meski olahraga dilakukan dengan intensitas rendah, risiko cedera tetap ada dan dapat mengganggu rutinitas olahraga jangka panjang.